E-kursus sisaldab:
- 1 programmi tutvustav video
- 3 videoloengut (2,5 tundi)
- 3 Loengu helisalvestust
- Iga loengu slaidi materjalid
- 2 testi
- 5 praktilist harjutust ja töölehte, mida saad läbi harjutada ning oma igapäeva enesejuhtimise tööriistakasti paigutada
- Raamatu soovitused
- 1 aastane ligipääs kursusele
- Kursuse maht kokku koos iseseisva praktiseerimisega kokku 6-8 tundi
- Soovi korral tõend koolituse läbimise kohta
Kas sa oled märganud iseendast mõnda järgmist näidet:
- Teed tööülesandeid, sest sa „PEAD“ neid tegema, mitte et „MA TAHAN“ seda teha
- Emotsioonid laiatavad lakke ka väiksema pisiasja pärast
- Reageerid üle mõne kolleegi või juhi märkuse peale ja lähed kaitsesse
- Märkad, et mõtled pidevalt, kui raske sul on
- Tajud, et enam ei jaksa nii palju teha, kui varem
- Pühendumine tööle on kadunud ja tahe panustada minimaalne
- Tunned pidevad väsimustunnet
- Uni on raskendatud, ei puhka enam välja, on tekkinud füüsilised valud (selg, pea vms)
- Eesmärgid pole motiveerivad ja pidevalt küsid endalt AGA MIKS?
Kui sa vastasid JAH vähemalt 3 väitele, siis on vaja teha STOPP ja vaadata enda sisse, mis on sinuga toimumas, kuidas oled siia olukorda jõudnud ning mida saad teha, et seda enese seisundit parandada. Meie käitumise taga on meie baasvajadused, mis mõjutavad meie töövõimekust ja sooritust ning kuidas suudame emotsioone juhtida.
Kursuse käigus saad teadmisi ja leiad vastuseid järgmistele küsimustele:
- Mis on töösoorituse ja toimetulekuvõime taga?
- Mis mõjutavad sinu käitumist, reaktsioone ja pühendumust?
- Kuidas sinu persoon, rollid ja eesmärgid mõjutavad sind ennast ja teisi sinu ümber?
- Mõtestame iseenda mõjusust- kuidas meie baasvajadused, hoiakud ja loomupärased anded toetavad või takistavad töösooritust?
- Mil viisil olla teadlikum oma emotsioonidest ja neid paremini juhtida?
- Mis on psühholoogiline turvalisus ja kuidas seda mõõta?
- Millised on stressi ja läbipõlemise sümptomid ja kuidas neid ennetada?
- Kuidas erinevad muudatused organisatsioonis võivad sind mõjutada?
- Kust saab alguse pühendumus, kaasatus ja kuidas seda tõsta?
- Kuidas toetada ja tõsta töösooritust?